運動鞋尺寸挑選指南
運動鞋尺寸挑選指南
3 步驟量腳＋尺寸換算表
3 步驟量腳＋尺寸換算表
目錄-3分鐘搞定合腳運動鞋
路線 1：【已有合腳運動鞋】 直接看「舊鞋換算 3 秒決策法」（不需再量腳）。
路線 2：【手邊無鞋 / 第一次買】 點此看「居家 3 分鐘畫腳測量法」。
補充:買鞋疑難雜症QA
路線1:運動鞋尺寸如何換算?
網購運動鞋最怕買錯尺寸退換貨超麻煩？手邊已有穿習慣的鞋號，但看到美規 US、歐規 EUR、英規 UK 總是換算到頭大？其實挑選尺寸最精準的共通指標就是「CM (公分) 」數值！只要翻開手邊鞋舌標籤，鎖定上面的公分數，直接對照下方的尺寸表，3 秒鐘就能快速選定你的理想鞋號！
NB 男女鞋尺碼
NB 童鞋尺碼
路線2:如何在家量出準確尺碼?
身邊沒有合腳的運動鞋可以參考？或者你是寬腳板、高腳背，每次買鞋總是覺得壓腳背或擠腳趾？挑選運動鞋可不能只靠憑感覺猜測！其實只要準備一張 A4 紙、一支筆與一把直尺，在家 3 分鐘就能量出最準確的腳長與腳寬。下方為你拆解正確的畫腳步驟與預留空間公式，第一次網購運動鞋也能完美不踩雷！
神器推薦｜New Balance 官方測量量尺（可直接列印）
步驟一 :準備官方測量紙或是一張大於足部的白紙與直尺：
步驟二:穿上運動時習慣穿的厚度襪子，雙腳平踩於白紙或測量紙上，保持站立姿勢。
步驟三:測量腳長：請他人拿筆垂直 90 度，記錄「腳後跟最凸點」到「最長腳趾點」的直線距離（CM）。
步驟四:測量腳寬：記錄腳掌兩側最寬處（拇指與小拇指根部骨頭凸起處）的距離（mm）。
最後對應下方表查詢尺碼及楦頭寬度，找到最適合你的運動鞋子尺碼
如何選楦頭?
如何選尺寸?
女款
| 美國女款 | 美國男款 | 長度（公分) | 長度（吋) | 英國 | 歐洲 |
| 3 | 1.5 | 20 | 7 7/8 | 1 | 33 |
| 3.5 | 2 | 20.5 | 8 1/8 | 1.5 | 33.5 |
| 4 | 2.5 | 21 | 8 1/4 | 2 | 34 |
| 4.5 | 3 | 21.5 | 8 1/2 | 2.5 | 34.5 |
| 5 | 3.5 | 22 | 8 5/8 | 3 | 35 |
| 5.5 | 4 | 22.5 | 8 7/8 | 3.5 | 36 |
| 6 | 4.5 | 23 | 9 | 4 | 36.5 |
| 6.5 | 5 | 23.5 | 9 1/4 | 4.5 | 37 |
| 7 | 5.5 | 24 | 9 1/2 | 5 | 37.5 |
| 7.5 | 6 | 24.5 | 9 5/8 | 5.5 | 38 |
| 8 | 6.5 | 25 | 9 7/8 | 6 | 39 |
| 8.5 | 7 | 25.5 | 10 | 6.5 | 40 |
| 9 | 7.5 | 26 | 10 1/4 | 7 | 40.5 |
| 9.5 | 8 | 26.5 | 10 3/8 | 7.5 | 41 |
| 10 | 8.5 | 27 | 10 5/8 | 8 | 41.5 |
| 10.5 | 9 | 27.5 | 10 7/8 | 8.5 | 42.5 |
| 11 | 9.5 | 28 | 11 | 9 | 43 |
| 11.5 | 10 | 28.5 | 11 1/4 | 9.5 | 43.5 |
| 12 | 10.5 | 29 | 11 3/8 | 10 | 44 |
| 12.5 | 11 | 29.5 | 11 5/8 | 10.5 | 45 |
| 13 | 11.5 | 30 | 11 3/4 | 11 | 45.5 |
| 13.5 | 12 | 30.5 | 12 | 11.5 | 46 |
| 14 | 12.5 | 31 | 12 1/4 | 12 | 46.5 |
| 15 | 13.5 | 32 | 12 5/8 | 13 | 48 |
| 16 | 14.5 | 32.5 | 12 3/4 | 14 | 49 |
| 美國女款 | 窄 2A (公分) | 窄 2A (吋) | 標準 B (公分) | 標準 B (吋) | 寬 D (公分) | 寬 D (吋) | 加寬 2E (公分) | 加寬 2E (吋) |
| 5 | 7.8 | 3 1/8 | 8.1 | 3 1/4 | 8.5 | 3 3/8 | 8.8 | 3 1/2 |
| 5.5 | 7.9 | 3 1/8 | 8.3 | 3 1/4 | 8.6 | 3 3/8 | 8.9 | 3 1/2 |
| 6 | 8 | 3 1/8 | 8.4 | 3 1/4 | 8.7 | 3 3/8 | 9 | 3 1/2 |
| 6.5 | 8.1 | 3 1/4 | 8.5 | 3 3/8 | 8.8 | 3 1/2 | 9.2 | 3 5/8 |
| 7 | 8.2 | 3 1/4 | 8.6 | 3 3/8 | 8.9 | 3 1/2 | 9.3 | 3 5/8 |
| 7.5 | 8.3 | 3 1/4 | 8.7 | 3 3/8 | 9 | 3 1/2 | 9.4 | 3 3/4 |
| 8 | 8.4 | 3 1/4 | 8.8 | 3 1/2 | 9.2 | 3 5/8 | 9.5 | 3 3/4 |
| 8.5 | 8.5 | 3 3/8 | 8.9 | 3 1/2 | 9.3 | 3 5/8 | 9.6 | 3 3/4 |
| 9 | 8.6 | 3 3/8 | 9 | 3 1/2 | 9.4 | 3 3/4 | 9.7 | 3 7/8 |
| 9.5 | 8.7 | 3 3/8 | 9.1 | 3 5/8 | 9.5 | 3 3/4 | 9.8 | 3 7/8 |
| 10 | 8.8 | 3 1/2 | 9.2 | 3 5/8 | 9.6 | 3 3/4 | 9.9 | 3 7/8 |
| 10.5 | 8.9 | 3 1/2 | 9.3 | 3 5/8 | 9.7 | 3 7/8 | 10 | 3 7/8 |
| 11 | 9 | 3 1/2 | 9.4 | 3 3/4 | 9.8 | 3 7/8 | 10.1 | 4 |
| 11.5 | 9.2 | 3 5/8 | 9.5 | 3 3/4 | 9.9 | 3 7/8 | 10.2 | 4 |
| 12 | 9.3 | 3 5/8 | 9.6 | 3 3/4 | 10 | 3 7/8 | 10.3 | 4 |
| 12.5 | 9.4 | 3 3/4 | 9.7 | 3 7/8 | 10.1 | 4 | 10.4 | 4 1/8 |
| 13 | 9.5 | 3 3/4 | 9.8 | 3 7/8 | 10.2 | 4 | 10.5 | 4 1/8 |
男款/中性
| 美國男款 | 美國女款 | 長度（公分) | 長度（吋) | 英國 | 歐洲 |
| 2.5 | 4 | 20.5 | 8 1/8 | 2 | 34 |
| 3 | 4.5 | 21 | 8 1/4 | 2.5 | 35 |
| 3.5 | 5 | 21.5 | 8 1/2 | 3 | 35.5 |
| 4 | 5.5 | 22 | 8 5/8 | 3.5 | 36 |
| 4.5 | 6 | 22.5 | 8 7/8 | 4 | 37 |
| 5 | 6.5 | 23 | 9 | 4.5 | 37.5 |
| 5.5 | 7 | 23.5 | 9 1/4 | 5 | 38 |
| 6 | 7.5 | 24 | 9 1/2 | 5.5 | 38.5 |
| 6.5 | 8 | 24.5 | 9 5/8 | 6 | 39.5 |
| 7 | 8.5 | 25 | 9 7/8 | 6.5 | 40 |
| 7.5 | 9 | 25.5 | 10 | 7 | 40.5 |
| 8 | 9.5 | 26 | 10 1/4 | 7.5 | 41.5 |
| 8.5 | 10 | 26.5 | 10 3/8 | 8 | 42 |
| 9 | 10.5 | 27 | 10 5/8 | 8.5 | 42.5 |
| 9.5 | 11 | 27.5 | 10 7/8 | 9 | 43 |
| 10 | 11.5 | 28 | 11 | 9.5 | 44 |
| 10.5 | 12 | 28.5 | 11 1/4 | 10 | 44.5 |
| 11 | 12.5 | 29 | 11 3/8 | 10.5 | 45 |
| 11.5 | 13 | 29.5 | 11 5/8 | 11 | 45.5 |
| 12 | 13.5 | 30 | 11 3/4 | 11.5 | 46.5 |
| 12.5 | 14 | 30.5 | 12 | 12 | 47 |
| 13 | 14.5 | 31 | 12 1/4 | 12.5 | 47.5 |
| 13.5 | 15 | 31.5 | 12 3/8 | 13 | 48.5 |
| 14 | 15.5 | 32 | 12 5/8 | 13.5 | 49 |
| 15 | 16.5 | 33 | 13 | 14.5 | 50 |
| 16 | 17.5 | 34 | 13 3/8 | 15.5 | 51 |
| 17 | 18.5 | 35 | 13 3/4 | 16.5 | 52 |
| 18 | 19.5 | 36 | 14 1/8 | 17.5 | 53 |
| 19 | - | 37 | 14 5/8 | 18.5 | 54 |
| 20 | - | 38 | 15 | 19.5 | 55 |
| 美國男款 | 窄 B (公分) | 窄 B (吋) | 標準 D (公分) | 標準 D (吋) | 寬 2E (公分) | 寬 2E (吋) | 加寬 4E (公分) | 加寬 4E (吋) |
| 6 | 9.3 | 3 5/8 | 9.7 | 3 7/8 | 10.1 | 4 1/8 | 10.4 | 4 1/8 |
| 6.5 | 9.5 | 3 3/4 | 9.8 | 3 7/8 | 10.2 | 4 1/8 | 10.5 | 4 1/8 |
| 7 | 9.6 | 3 3/4 | 9.9 | 3 7/8 | 10.3 | 4 1/8 | 10.6 | 4 1/8 |
| 7.5 | 9.7 | 3 7/8 | 10 | 3 7/8 | 10.4 | 4 1/4 | 10.7 | 4 1/4 |
| 8 | 9.8 | 3 7/8 | 10.1 | 4 | 10.5 | 4 1/4 | 10.8 | 4 1/4 |
| 8.5 | 9.9 | 3 7/8 | 10.2 | 4 | 10.6 | 4 1/4 | 10.9 | 4 1/4 |
| 9 | 10 | 3 7/8 | 10.4 | 4 1/8 | 10.7 | 4 3/8 | 11 | 4 3/8 |
| 9.5 | 10.1 | 4 | 10.5 | 4 1/8 | 10.8 | 4 3/8 | 11.1 | 4 3/8 |
| 10 | 10.2 | 4 | 10.6 | 4 1/8 | 10.9 | 4 1/2 | 11.3 | 4 1/2 |
| 10.5 | 10.3 | 4 | 10.7 | 4 1/4 | 11 | 4 1/2 | 11.4 | 4 1/2 |
| 11 | 10.4 | 4 1/8 | 10.8 | 4 1/4 | 11.1 | 4 1/2 | 11.5 | 4 1/2 |
| 11.5 | 10.5 | 4 1/8 | 10.9 | 4 1/4 | 11.3 | 4 5/8 | 11.6 | 4 5/8 |
| 12 | 10.6 | 4 1/8 | 11 | 4 3/8 | 11.4 | 4 5/8 | 11.7 | 4 5/8 |
| 12.5 | 10.7 | 4 1/4 | 11.1 | 4 3/8 | 11.5 | 4 5/8 | 11.8 | 4 5/8 |
| 13 | 10.8 | 4 1/4 | 11.2 | 4 3/8 | 11.6 | 4 5/8 | 11.9 | 4 5/8 |
| 13.5 | 10.9 | 4 1/4 | 11.3 | 4 1/2 | 11.7 | 4 3/4 | 12 | 4 3/4 |
| 14 | 11 | 4 3/8 | 11.4 | 4 1/2 | 11.8 | 4 3/4 | 12.1 | 4 3/4 |
| 15 | 11.3 | 4 1/2 | 11.6 | 4 5/8 | 12 | 4 7/8 | 12.3 | 4 3/4 |
| 16 | 11.5 | 4 1/2 | 11.8 | 4 5/8 | 12.2 | 4 7/8 | 12.5 | 4 3/4 |
運動鞋尺寸選擇常見問答
1.早上量腳還是下午量腳比較準？
建議在下午或晚上測量與試穿。美國骨科足踝協會（AOFAS）指出，雙腳經過一日行走與重力影響後血液會微幅膨脹，此時測量最能避免鞋款過緊。
2.兩隻腳尺寸不一樣大，鞋號要怎麼買？
建議一律以較大的那一隻腳為準。雙腳輕微不對稱屬正常現象，配合小腳買鞋容易導致大腳磨傷；較小腳可以透過厚襪或鞋墊調整包覆感。
3.腳長介於兩個尺寸中間（例如 26.2 cm），該買大還是買小？
建議選擇偏大的尺寸。運動時腳部會向前充血滑動，保留適當前緣空間可避免黑青或甲床受損。
4.鞋頭要留多少空間才算合腳？
建議站立並將腳後跟貼緊鞋跟後，最長腳趾與鞋頭前緣應保留約一個大拇指寬度（約 1 至 1.5 公分）的空隙。
5.成年人的腳號還會變嗎？懷孕後鞋號真的會變大？
會變大！建議成年人每年重新精準測量一次腳長與腳寬。
6.兩隻腳尺寸不一樣大（大小腳），試穿與鞋號要怎麼選？
試穿時務必「雙腳同時穿上並走動」，且鞋號一律以「較大的那一隻腳」尺寸為準。
